Raus aus dem Schmerz.
Rein in Deine Größe.
Mit CANTIENICA® zu mehr
Präsenz, Aufrichtung &
Schmerzfreiheit
Kostenloser Online Workshop
2 Tage · Live via ZOOM
Sa, 24.10. und So, 25.10.
von 10 - 11:30 Uhr
In 2 Tagen mit der CANTIENICA® Methode zurück in Deinen Körper - und zu Dir selbst.
TAG 1
Raus aus dem Schmerz
Samstag, 24.10. von 10-11:30 Uhr
Erlebe ein neues Körpergefühl mit CANTIENICA®
Am ersten Tag erfährst Du, wie Du Deinen Körper neu ausrichtest, damit Verspannungen, Schmerzen und fehlender Halt im Beckenboden der Vergangenheit angehören. Du bekommst sanfte und präzise CANTIENICA®-Anleitungen, die Du sofort umsetzen und ganz easy in Deinen Alltag integrieren kannst.
Für einen Körper, der Dich wieder trägt.
Schmerzfrei. Stabil. Beweglich.
TAG 2
Rein in Deine Größe
Sonntag, 25.10. von 10-11:30 Uhr
Mit Aufrichtung zu einer klaren Präsenz & Selbstbewusstsein
Erlebe am zweiten Tag, wie sich mit der körperlichen Aufrichtung auch Deine innere Haltung verändert. Du wirst eine klarere Präsenz in Deinem Körper erleben, die Dir ein ganz neues Selbstbewusstsein verleiht - und damit den Mut, für Dich gerade zu stehen, ohne Dich zu verbiegen. Denn Dein Körper spiegelt Dein Sein.
Für ein Leben, das Dir wirklich entspricht.
Aufgerichtet. Leicht. Frei.
Wenn es Dich jetzt schon ruft, dann sei gerne kostenfrei dabei.
Melde Dich einfach über diesen Link an:
Wenn Du noch unsicher bist, dann lies jetzt hier weiter, um mehr zu erfahren ...
WORKSHOP TAG 1:
Du bist es leid, Dich mit Verspannungen und Schmerzen durch Deinen Tag zu schleppen.
Du sehnst Dich danach, Dich in Deinem Körper wieder frei, sicher und beweglich zu fühlen.
Wann hast Du aufgehört, Deinem Körper zu vertrauen?
Du wachst morgens auf und schon meldet sich Dein Körper. Dein Nacken ist verspannt. Deine Schulter fühlen sich steinhart an. Dein Rücken schmerzt.
Selbst einfache Bewegungen fallen Dir zunehmend schwer und auch innerlich fehlt Dir der Halt.
Du fragst Dich, wie Du den Tag bewältigen sollst - und wenn Du abends erschöpft auf dem Sofa liegst, tut selbst das weh.
Dabei wünschst Du Dir nichts mehr, als Dich einfach wieder schmerzfrei bewegen zu können.
Am ersten Workshop Tag wirst Du nicht nur verstehen, warum Dein Körper heute so ist, wie er ist. Du wirst durch konkrete Übungen direkt mehr Leichtigkeit und Schmerzfreiheit erleben..
Früher bist Du einfach losgerannt. Du hast getanzt, bist gesprungen, Du hast Dich bewegt, ohne darüber nachzudenken.
Dein Leben lag vor Dir wie ein sanftes Versprechen.
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Heute fragst Du Dich, wo die Leichtigkeit geblieben ist - und wann Du begonnen hast, nicht nur Deine Bewegungen, sondern auch Deine Träume immer kleiner werden zu lassen.
WORKSHOP TAG 2:
Dein Körper spiegelt Dein Sein.
Er zeigt Dir, wo Du Dich. noch klein hältst und wo Du zu viel auf Deinen Schultern trägst.
Dein Körper ist auch der Schlüssel zu mehr Leichtigkeit und einem ganz neuen Selbstbewusstsein.
Warum fühlt sich das Leben so schwer an?
Du funktionierst, kümmerst Dich, hältst durch - dabei trägst Du längst mehr als Du auf Dauer halten kannst. Du hast gelernt, Dich anzupassen und dabei Deine Träume vergessen. Zu oft hast Du "Ja" gesagt, obwohl Du eigentlich "Nein" meintest.
Du bewegst Dich immer vorsichtiger und Dein Leben fühlt sich immer kleiner an.
Was wäre, wenn Dir die körperliche Aufrichtung mit CANTIENICA® auch den Weg zu einer neuen inneren Haltung zeigt?
Am zweiten Workshop Tag zeige ich Dir konkret, wie Du über Deinen Körper wieder mehr Selbstbewusstsein erlebst und eine ganz neue, klare Präsenz bekommst - und den Mut, für Dich gerade zu stehen. Aufrichtig aufgerichtet.
Es ist Zeit, Dir und Deinem Körper wieder zu vertrauen.
In Dir den Halt zu finden, für Dich einzustehen und Dich nicht länger zu verbiegen.
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Weil Du längst spürst: Da ist noch so viel mehr in mir.
Und ich möchte es erleben.
Hey, ich bin Jennifer!
Seit über 20 Jahren begleite ich Frauen dabei, in eine tiefe Verbindung zu ihrem Körper zu kommen – mit feiner, intelligenter Körperarbeit, die verbindet statt korrigiert.
Eine Verbindung zum eigenen Körper, die von innen heraus stärkt und spürbar mehr Leichtigkeit & Selbstvertrauen im Alltag schenkt.
Als Tänzerin sowie lizenzierte CANTIENICA®- und Pilates-Instruktorin bringe ich ein tiefes, intuitives Körperwissen mit.
Dein Körper ist nicht falsch - er ist ein Wunder. Genau wie Du.
"Mit CANTIENICA® raus aus dem Schmerz und rein in Deine Größe"
Kostenfreier 2 Tages - Workshop · Live via Zoom
Samstag, 24.10. und Sonntag, 25.10. von 10 - 11:30 Uhr
Melde Dich jetzt kostenlos an unter diesem Link:
Was andere sagen...
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Kein Training war bisher so erfolgreich bei mir wie CANTIENICA®. Jenny, du hast mir so viel Vitalität und Beweglichkeit nach den Kindern wieder gegeben!! Das ist mir so viel Wert! Jedes Training - und sind es nur 5 Minuten - sind so wohltuend für Körper, Geist und Beckenboden!
Maria - Teilnehmerin
“
Du leitest die Übungen so ruhig und klar an, dass mein Körper oft sofort reagiert, ohne das ich die teilweise doch ganz schön komplexen Anleitungen wirklich verstanden habe. Du strahlst dabei so viel Leichtigkeit und Lebendigkeit aus, das steckt mich auch direkt an!
Sandra - Teilnehmerin
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Dein Training ist so vielschichtig, dass es auf viele Lebenssituation zugreift. Ich kann wieder joggen ohne Inkontinenzprobleme. Dank der cantienischen Aufrichtung fühlt sich mein Körper wunderbar an.
Maren - Teilnehmerin
Die Welt ist schöner, wenn
Du mehr Du bist.
Aufgerichtet. Leicht. Frei.
Häufige Fragen zum Workshop
Ist der Workshop wirklich kostenlos?
Die Teilnahme an beiden Workshop-Tagen ist komplett kostenfrei. Du kannst live über Zoom dabei sein und erhältst zusätzlich Zugang zu den Aufzeichnungen.
Solltest Du im Anschluss an den kostenlosen Workshop an einer Weiterarbeit interessiert sein, gibt es natürlich Möglichkeiten, die ich Dir gerne vorstelle.
Wie lange kann ich die Aufzeichnungen ansehen?
Die Aufzeichnungen stehen Dir nach dem Workshop für 48 Stunden zur Verfügung. Den Link zu den Aufzeichnungen erhältst Du etwa 2 Stunden nach den Workshops per E-Mail.
Muss ich meine Kamera einschalten?
Nein, Du entscheidest selbst, ob Du Deine Kamera einschalten möchtest. Für ein gemeinsames Erlebnis und damit ich Dich bei den Übungen besser begleiten kann, ist es natürlich schön, wenn wir uns sehen – Voraussetzung ist es aber nicht.
Brauche ich Vorerfahrung mit CANTIENICA®?
Nein. Du brauchst keinerlei Vorkenntnisse. Ich leite alle Übungen so präzise und verständlich an, dass Du auch teilnehmen kannst, wenn Du CANTIENICA® noch nie ausprobiert hast. Und wenn Du CANTIENICA® bereits kennst, wirst Du neue Zusammenhänge entdecken und Deine Körperwahrnehmung vertiefen können.
Wann findet der Workshop statt?
Der Workshop findet an zwei aufeinanderfolgenden Tagen statt:
Samstag, 24. Oktober und
Sonntag, 25. Oktober 2026,
jeweils von 10:00 bis 11:30 Uhr
Beide Termine finden live online über Zoom statt.
Was ist CANTIENICA®?
CANTIENICA® ist eine anatomisch präzise und zugleich sanfte Trainingsmethode. Sie unterstützt Dich dabei, Deine tief liegenden Körperstrukturen bewusst wahrzunehmen und miteinander zu verbinden. So kann Aufrichtung von innen entstehen – für mehr Halt, Beweglichkeit und Leichtigkeit, ohne Deinen Körper mit unnötigem Druck oder Anstrengung zu belasten.
Was brauche ich für die Teilnahme?
Du brauchst:
- einen Computer, ein Tablet oder ein Smartphone mit Internetzugang
- einen Stuhl oder Hocker und Platz, um Dich bequem bewegen zu können
- bequeme Kleidung
- die kostenfreie Zoom-App bzw. einen Zoom-Zugang über Deinen Browser.
Weitere Informationen und Deinen persönlichen Zugangslink erhältst Du rechtzeitig per E-Mail.
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Muss ich an beiden Tagen live dabei sein?
Wenn es Dir möglich ist, empfehle ich Dir sehr, an beiden Tagen live dabei zu sein. So kannst Du die Übungen direkt mitmachen, aufeinander aufbauen und die besondere Energie des Workshops erleben. Falls Du zu einem der Termine verhindert bist, bekommst Du als angemeldete Teilnehmerin eine Aufzeichnung.
Muss ich sportlich oder besonders beweglich sein?
Überhaupt nicht. In diesem Workshop geht es nicht um Leistung, Kraft oder darum, eine Übung perfekt auszuführen. Du darfst genauso teilnehmen, wie Du heute bist. Die Bewegungen sind fein und sanft und lassen sich an Deine individuellen Möglichkeiten anpassen.
Kann ich teilnehmen, wenn ich Schmerzen oder körperliche Einschränkungen habe?
Grundsätzlich kannst Du die Übungen sehr achtsam und im Rahmen Deiner eigenen Möglichkeiten mitmachen. Dein Körper gibt dabei das Tempo vor – und Du entscheidest jederzeit selbst, welche Bewegungen sich für Dich stimmig anfühlen. Bei akuten, starken oder ungeklärten Beschwerden solltest Du vorab ärztlich oder therapeutisch abklären lassen, ob die Teilnahme für Dich geeignet ist. Der Workshop ersetzt keine medizinische Diagnose oder Behandlung.
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Ich bin ja noch nicht lange dabei und doch habe ich schon einige Erfolge erlebt: Meine Blockade im unteren Rücken hat sich nach kürzester Zeit wieder gelöst und meinen Hallux Valgus muss ich nicht mehr tapen, einfach nur weil ich mich richtig über die Fersen aufrichte. CANTIENICA® tut nicht nur meinem Körper gut sondern auch meinem Geist und meiner Seele.
Christine - Teilnehmerin
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Anfang des Jahres fühlten sich mein Leben und mein Körper soooo schwer an. Alles war mit Anstrengung verbunden. Ach, dachte ich, ist das Alter...Dann kam CANTIENICA® in mein Leben. Regelmäßiges, gezieltes Training mit der lebensfrohen, sehr aufmerksamen Jenny, die Ihr Fach einfach voller Liebe und Hingabe beherrscht, haben dazu geführt, dass ich mich nun wieder frei und beweglich fühle.
Isabella - Teilnehmerin
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Ich merke jetzt, welche Haltung ich eigentlich sonst im Alltag habe und welche Haltungsmuster zu welchen Verspannungen führen. Ich habe spüren gelernt, wie es ist, loszulassen und zwar nicht nur auf körperlicher Ebene, sondern auch auf emotionaler Ebene. Das merke ich auch in meiner Arbeit. Meine Ausstrahlung ist viel klarer und präsenter - und ich brauche viel weniger Worte, um das Entscheidende zu sagen.