Leicht & Frei

(R)evolution

Ein Jahr, in dem Du Dich, Deinen Körper

und Dein Leben neu ausrichtest.

Für Frauen, die sich nicht mehr optimieren, sondern verkörpern wollen.

Leicht. Aufgerichtet. Frei.

"Liebe Jenny, ich kann kaum in Worte fassen, wie dankbar ich bin, Teil dieser Reise zu sein. Ich genieße diesen neuen Zustand jeden Tag mehr. Zu spüren, wie mein Atem sich ausdehnt. Im Alltag aufgerichtet dazustehen. Mir meiner eigenen Ausstrahlung bewusst zu sein. Und zu erleben, wie sich das im Außen spiegelt – wie Menschen beginnen, anders zu reagieren, berührt zu sein von dem, wofür ich stehe:"

Susanne

Leicht & Frei (R)evolutionärin

Aufrichtung verändert nicht nur Deine Haltung.

Sie verändert Dein ganzes Leben.

Du trainierst. Du hältst. Du funktionierst.

Doch Dein Körper - und Dein Leben - fühlen sich oft schwer an?

Du hast schon so viel verstanden. Du weißt, wie wichtig Haltung, Atmung und Bewusstsein sind.

Doch die Leichtigkeit, nach der Du Dich sehnst, stellt sich nicht dauerhaft ein.

Vielleicht braucht es nicht noch mehr Optimierung.
Nicht noch mehr Disziplin.

Aufrichtung entsteht nicht durch mehr Anstrengung – sondern durch innere Organisation.

Daraus entsteht tiefer Halt. Und eine Leichtigkeit, die wirklich trägt.

Die Leicht & Frei (R)evolution ist ein Nach-Hause-Kommen in Deinen Körper.

In Deine Aufrichtung. In Deine wahre Größe.

Verbinde Dich mit Deiner Körperintelligenz

Durch die kontinuierliche Arbeit mit der CANTIENICA® Methode organisierst Du Deinen Körper aus der Tiefe heraus neu. In der Vernetzung beginnen Deine tragenden Strukturen, intelligent zusammen zu arbeiten, statt isoliert zu kompensieren. So entsteht ein stabiler, tiefer Halt, der Dich wirklich trägt und Deinem Körper wieder Leichtigkeit schenkt.

Stärke Deinen inneren Kompass

Der Körper spiegelt unser Sein. Unsere Haltungs- und Bewegungsmuster sind Ausdruck davon. Indem Du Deine körperliche Ausrichtung verfeinerst, beginnst Du auch Deine Seins-Ebene bewusster wahrzunehmen. Du erkennst, wo alte Muster Dich noch prägen, und entwickelst einen inneren Kompass, der Dich klarer führt. So wird Deine Aufrichtung zum Ausdruck Deiner inneren Klarheit.

Verkörpere Deine Aufrichtung im Alltag

In den Integrations-Calls und durch die kontinuierliche Begleitung lernst Du, diese neue innere und äußere Ordnung in Deinem Alltag zu leben und Dich dem Fluss des Lebens flexibel hinzugeben - ohne Dich zu verbiegen. Deine Haltungsmuster verändern sich in Bewegungen, Begegnungen und Entscheidungen. So wird Aufrichtung zu einer verkörperten klaren Präsenz, die Dich im Leben trägt.

ICH WILL MEINE LEICHT & FREI (R)EOVLUTION!

Hey, ich bin Jenny!

Seit 20 Jahren unterstütze ich Frauen dabei, in eine tiefe Verbindung zu ihrem Körper zu kommen.

Als Tänzerin, lizenzierte CANTIENICA®- und Pilates-Instruktorin bringe ich ein tiefes, intuitives Körperwissen mit. Und ich weiß: Dein Körper ist nicht falsch – er ist ein Wunder!

Meine Arbeit verbindet feinste Körperarbeit mit Bewusstseinsintegration. Präzise Ausrichtung mit Anmut. Körperliche Aufrichtung mit innerer Klarheit. Denn: Unser Körper spiegelt unser Sein. Und jede Veränderung unserer Haltungsmuster wirkt auch auf unserer Seinsebene.

In der Leicht & Frei (R)evolution unterstütze ich Frauen dabei, eine tiefe, ehrliche Verbindung zu ihrem Körper zu entwickeln und sich in ihrer Größe zu verkörpern – für nachhaltig mehr Leichtigkeit und Freiheit im Alltag.

Die Welt wird schöner, wenn wir Frauen uns aufrichtig verkörpern. In unserer Kraft. In unserer Größe. In unserem wahren Sein.

Was ist die Leicht & Frei (R)evolution?

Die Leicht & Frei (R)evolution ist ein geschützter Raum für Deine Transformation.

Kontinuierliches Training mit Integration, Begleitung und Gemeinschaft.

Hier darfst Du Dich zeigen und wachsen – mit allem, was Dich ausmacht.
Mit Deinen Fragen, Deinen Themen und auch mit dem, was sich noch unsicher anfühlt.

Ich begleite Deine Transformation persönlich über das Jahr hinweg und beantworte die individuellen Fragen, die sich in Deinem Prozess zeigen. So entsteht Entwicklung, die wirklich zu Dir passt – nicht allgemein, sondern konkret und verkörpert.

Strukturiert. Herzlich. Tief.

Exklusives Einzelcoaching

Im exklusiven Einzelcoaching setzen wir zu Beginn gemeinsam die Segel für Deine Reise. Für eine präzise Feinjustierung Deiner individuellen Ausrichtung und einen kraftvollen, stimmigen Start in Deine persönliche Leicht & Frei (R)evolution.

Leicht & Frei Videothek

Über 350 Aufzeichnungen, Trainings-Sequenzen & Audios warten auf Dich. Das Repertoire wird regelmäßig erweitert. Dein Bonus: Alle meine bestehenden Onlinekurse sind in dem Jahr kostenfrei zugänglich.

Leicht & Frei Community

Du bist Teil eines wertschätzenden Feldes von Frauen, die sich ebenfalls aufrichten und ihren eigenen Weg in die Leichtigkeit gehen. Hier findest Du Austausch, Resonanz und Inspiration – in der Intensität, die für Dich stimmig ist.

Vier Trainingsräume – jeden Monat live:

BASIC

Die tiefe Vernetzung der Strukturen nicht nur verstehen, sondern spüren. Du schulst Deine Wahrnehmung und stärkst die Basis Deiner Aufrichtung.

KRAFT

Hier geht es um eine kraftvolle Stabilität aus der Tiefe. Du schulst Dein Gefühl für die eigenen Grenzen. Was kannst Du wirklich halten? Und: was willst Du noch halten?

FOKUS

Dein Körper folgt der Vorstellung und Energie folgt der Aufmerksamkeit.
Di lernst, Deinen Fokus bewusst auf das zu lenken, was gerade wesentlich für Dich ist.

FLOW

Hier trifft Struktur auf Lebendigkeit in Bewegung. Flexibel sein, ohne Dich zu verbiegen. Aufrichtung wird selbstverständlich und fließend, auch in Deinem Alltag.

Neben den vier monatlichen Live-Trainings gibt es regelmäßige Integrations-Calls und Q&A Sessions.

Wie verkörpere ich meine Aufrichtung im Alltag? Wir klären konkrete Fragen, schauen gemeinsam auf individuelle Herausforderungen und vertiefen die Praxis.

Du bekommst präzise Rückmeldungen und Unterstützung für Deinen persönlichen Weg – damit die Aufrichtung nicht Theorie bleibt, sondern sich nachhaltig in Deinem Alltag verankert.

AKTION: Spare 175 €

Bei Jahreszahlung bekommst

Du einen Monat geschenkt!

ICH MÖCHTE TEIL DER LEICHT & FREI (R)EVOLUTION WERDEN

Bildschirmaufnahme – 8. Feb. 2026, 102134 (4)

Es geht nicht darum, bereit zu sein.
Es geht darum, loszugehen.

Und zu erleben: Wenn ich den Halt in mir finde, brauche ich weniger Sicherheit im Außen.

JA, DAS WÜNSCHE ICH MIR!

FÜR WEN IST DIE LEICHT & FREI (R)EVOLUTION?

Du musst nicht sportlich sein. Du musst nichts leisten.

Nur bereit sein, Deinem Körper wieder zuzuhören.

Perfekt für Dich, wenn Du:

✔ keine Lust mehr auf ständiges Selbst-Optimieren hast, sondern endlich in Dir ankommen möchtest

✔ schon so vieles ausprobiert hast, aber merkst, dass isoliertes Training keine nachhaltige Veränderung bringt

✔ bereit bist, Dich auf einen tiefen Entwicklungsprozess einzulassen, der nicht immer linear verläuft

✔ Dich nach einem Alltag sehnst, in dem innerer Halt und Aufrichtung wieder leicht und selbstverständlich sind

✔ spürst, dass in Dir noch so viel Lebendigkeit schlummert, der Du endlich Raum geben möchtest

Nicht das Richtige für Dich, wenn:

✖ Du vor allem nach schnellen Lösungen suchst und Dich nicht auf nachhaltige Entwicklung einlassen willst

✖ Du Dir nicht die Zeit nimmst, regelmäßig und eigenverantwortlich zu praktizieren

✖ Du nicht bereit bist, die Verantwortung für Deinen Körper und Deine Entwicklung zu übernehmen

✖ Du ein reines Körpertraining suchst, ohne Dich als Ganzes in den Prozess einzubringen

✖ Du ständig nach neuen Trends suchst, statt einem Weg wirklich Zeit zu geben

Wenn Du Dich in den meisten Punkten wieder erkennst, dann ist die Leicht & Frei (R)evolution kein weiterer Versuch. Sondern eine bewusste Entscheidung.

Eine Entscheidung für Deinen Körper. Für Deine Aufrichtung.

Für einen Weg, der Dich nicht optimiert – sondern Dich zurück in Deine eigene Kraft führt.

Vielleicht spürst Du es längst.

Dann könnte die Leicht & Frei (R)evolution der Beginn einer wundervollen Reise sein.

JA, ICH MÖCHTE TEIL DER LEICHT & FREI (R)EVOLUTION SEIN!

Das sagen Teilnehmerinnen

"Liebe Jenny, ich bin wirklich dankbar, die Cantienica Methode kennengelernt zu haben, und nicht zuletzt natürlich Dich. Ich habe in deinen Kursen so viel gelernt. Mein Erfolg: die Stressinkontinenz ist zu 99,9% verschwunden. Ich merke schneller, wenn ich zusammenfalle. Die Aufrichtung gelingt schnell, was mir ein so gutes, kraftvolles Gefühl gibt!!!!"

RENATA // Leicht & Frei (R)evolutionärin

„Kein Training war bisher so erfolgreich bei mir wie Cantienica. Jenny, du hast mir so viel Vitalität und Beweglichkeit nach den Kindern wieder gegeben!! Das ist mir so viel Wert! Jedes Training - und sind es nur 5 Minuten - sind so wohltuend für Körper, Geist und Beckenboden!“

MARIA// Leicht & Frei

(R)evolutionärin

"Du leitest die Übungen so ruhig und klar an, dass mein Körper oft sofort reagiert, ohne das ich die teilweise doch ganz schön komplexen Anleitungen wirklich verstanden habe. Du strahlst dabei so viel Leichtigkeit und Lebendigkeit aus, das steckt mich auch direkt an!"

SANDRA // Leicht & Frei (R)evolutionärin

"Ich bin gerade ganz beseelt von der Aufzeichnung von Sonntag. Wie schön du sprichst und so tiefgründig. Das stärkt mich so viel mehr von innen, als manches Training. Und wenn man das aber zusammenführt, deine Erklärungen und dazu die Aufspannung, dann ist das wie ein Feuerwerk im Körper. So viel Gutes kommt da zusammen. DANKE 🙏"

SILKE // Leicht & Frei

(R)evolutionärin

Leichtigkeit ist kein Ziel.

Sie ist Dein natürlicher Zustand.

Wann hast Du Dich das letzte Mal wirklich aufgerichtet und getragen gefühlt?

JA, DAS WÜNSCHE ICH MIR!

FRAGEN & ANTWORTEN

Wie funktioniert die Anmeldung?

Nach Deiner Buchung erhältst Du den Zugangslink zum Mitgliederbereich. Du kannst sofort in die Inhalte eintauchen und an den Livetrainings teilnehmen. Außerdem vereinbaren wir zeitnah einen Termin für Dein Einzel-Coaching, damit Du eine optimale Basis für Dein Training hast.

Muss ich bei jedem Live-Termin dabei sein?

Nein. Alle Live-Termine werden aufgezeichnet und stehen Dir in der Videothek zur Verfügung. Du kannst flexibel teilnehmen und Inhalte nachholen oder vertiefen, wann es für Dich passt.

Ich habe besondere Herausforderungen – ist die Leicht & Frei (R)evolution für mich geeignet?

Viele Frauen kommen mit individuellen körperlichen Themen oder besonderen Lebenssituationen in die Leicht & Frei (R)evolution. Wichtig ist, dass Du selbstverantwortlich trainieren kannst und bereit bist, bei Unsicherheiten oder Beschwerden aktiv mit mir in Kontakt zu gehen.

Die Leicht & Frei (R)evolution ersetzt keine ärztliche, physio- oder psychotherapeutische Behandlung und ist nicht für akute Krisensituationen gedacht. Bei bestehenden oder ungeklärten gesundheitlichen Beschwerden sprich die Teilnahme bitte vorab mit Deinem Arzt oder Therapeuten ab. Wenn Du unsicher bist, empfehle ich Dir, ein kostenfreies Leicht & Frei Gespräch zu buchen.

Was ist die CANTIENICA® Methode?

CANTIENICA® Körper in Evolution ist eine präzise Körperarbeit, die die Tiefenmuskulatur von innen heraus aktiviert. Dadurch beginnt Dein Körper, sich neu zu organisieren und es entsteht ein völlig neues Körpergefühl: Aufgerichtet, lebendig und von innen getragen.

Wie funktioniert die Bezahlung?

Du kannst zwischen einer Einmalzahlung und einer monatlichen Zahlung in 12 Raten wählen. Wenn Du Dich für die monatliche Zahlung entscheidest, wird der vereinbarte Betrag automatisch jeden Monat über Deine hinterlegte Zahlungsweise abgebucht.

Gibt es eine Garantie?

Die Leicht & Frei (R)evolution ist ein bewusst gewählter Jahresraum. Da es sich um einen digitalen Mitgliederbereich mit unmittelbarem Zugang handelt, besteht kein Widerrufsrecht.

Mir ist wichtig, dass Du diese Entscheidung bewusst triffst. Wenn Du unsicher bist, empfehle ich Dir vorab ein kostenfreies Leicht & Frei Gespräch.

Ich bin kein Community-Typ -

ist das ein Problem?

Überhaupt nicht. Du kannst die Leicht & Frei (R)evolution so nutzen, wie es für Dich stimmig ist. Einige Frauen arbeiten ganz für sich, während andere den Austausch als bereichernd erleben. Beides ist willkommen.

Ich habe Sorge, nicht dranzubleiben.

Dranzubleiben bedeutet nicht, perfekt zu sein – sondern immer wieder bewusst zurückzukehren. Und dabei begleite ich Dich. Wenn Du merkst, dass Du ins Stocken gerätst, kannst Du Dich jederzeit an mich wenden. Je mehr Du in Deinem Prozess mit mir in Verbindung bleibst, desto gezielter kann ich Dich unterstützen

Was, wenn ich eine Phase habe, in der ich wenig Zeit habe?

Entwicklung verläuft nicht linear. Es darf Phasen geben, in denen Du weniger präsent bist. Für solche Zeiten gibt es z.B. die Aufrichtungs-Quickies - kurze Impulse, die Du direkt mit in Deinen Tag nehmen kannst. Denn gerade wenn der Alltag besonders trubelig ist, ist es wertvoll, mit Dir und Deinem Körper in bewusster Verbindung zu sein.

Muss ich meine Mitgliedschaft kündigen nach einem Jahr?

Nein. Die Leicht & Frei (R)evolution ist auf ein Jahr angelegt und endet nach zwölf Monaten ohne automatische Verlängerung. Zum Ende des Jahres lade ich Dich zu einem gemeinsamen Rückblick ein. Dort reflektieren wir Deinen Weg und Du kannst in Ruhe entscheiden, ob Du weitergehen möchtest. In dem Fall bekommst Du ein besonderes Angebot für das Folgejahr.

Du hast noch Fragen oder bist unsicher?

Dann buche Dir gern ein kostenfreies Leicht & Frei Gespräch.
Gemeinsam schauen wir, ob die Leicht & Frei (R)evolution für Dich stimmig ist.

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WERDE JETZT TEIL DER LEICHT & FREI (R)EVOLUTION!

Für Deine Aufrichtung. Für Deinen Körper. Für Dich.

Ich bin dabei!